Description
🌿 Gotu Kola (Gotukola) Powder – Nature’s Heritage Green
ගොටුකොල කුඩු | مسحوق جوتو كولا
🍃 About Gotu Kola | ගොටුකොල ගැන | عن جوتو كولا
English: Gotu Kola (Centella asiatica), known as Gotukola in Sri Lanka, is a leafy green herb that has been consumed for centuries in Ayurveda, Asian, and traditional diets. It is valued for its refreshing taste, nutrient content, and cultural significance as a “longevity herb.”
සිංහල: ගොටුකොල (Centella asiatica), ශ්රී ලංකාවේ ගොටුකොල ලෙස හැඳින්වේ, ආයුර්වේද, ආසියානු සහ සාම්ප්රදායික ආහාර වේලෙහි සියවස් ගණනාවක් පුරා පරිභෝජනය කරන ලද කොළ සහිත හරිත ශාකයකි. එය එහි ප්රබෝධමත් රසය, පෝෂ්ය අන්තර්ගතය සහ “දීර්ඝායු ශාකයක්” ලෙස සංස්කෘතික වැදගත්කම සඳහා අගය කරනු ලැබේ.
العربية: جوتو كولا (Centella asiatica)، المعروفة باسم جوتوكولا في سريلانكا، هي عشبة خضراء ورقية يتم استهلاكها منذ قرون في الأيورفيدا والنظام الغذائي الآسيوي والتقليدي. يتم تقديرها لطعمها المنعش ومحتواها الغذائي وأهميتها الثقافية كـ “عشبة طول العمر”.
✅ Nutrient Profile | පෝෂ්ය පැතිකඩ | الملف الغذائي
English: Gotu Kola leaves naturally provide:
- 🍂 Vitamins: A, C, B-complex
- 🍂 Minerals: Iron, Calcium, Potassium, Magnesium
- 🍂 Antioxidants & Phytonutrients: including asiaticoside and madecassoside
- 🍂 Plant-based dietary fiber
- 🍂 Zinc – For wound healing and immune support
- 🍂 Triterpenoids – Plant compounds that promote healing and circulation
- 🍂 Flavonoids & Polyphenols – Natural antioxidants
සිංහල: ගොටුකොල කොළ ස්වාභාවිකවම සපයයි:
- 🍂 විටමින්: A, C, B-සංකීර්ණ
- 🍂 ඛනිජ: යකඩ, කැල්සියම්, පොටෑසියම්, මැග්නීසියම්
- 🍂 ප්රතිඔක්සිකාරක සහ ශාක පෝෂක: asiaticoside සහ madecassoside ඇතුළුව
- 🍂 ශාක පදනම් කරගත් ආහාර තන්තු
- 🍂 සින්ක් – තුවාල සුව කිරීම සහ ප්රතිශක්ති සහාය සඳහා
- 🍂 ට්රයිටර්පීනොයිඩ් – සුව කිරීම සහ රුධිර සංචලනය ප්රවර්ධනය කරන ශාක සංයෝග
- 🍂 ෆ්ලේවනොයිඩ් සහ පොලිෆෙනෝල් – ස්වාභාවික ප්රතිඔක්සිකාරක
العربية: أوراق جوتو كولا توفر بشكل طبيعي:
- 🍂 الفيتامينات: A، C، مجموعة B المركبة
- 🍂 المعادن: الحديد، الكالسيوم، البوتاسيوم، المغنيسيوم
- 🍂 مضادات الأكسدة والمغذيات النباتية: بما في ذلك أسياتيكوسيد وماديكاسوسيد
- 🍂 الألياف الغذائية النباتية
- 🍂 الزنك – لشفاء الجروح ودعم المناعة
- 🍂 التريتربينويدات – مركبات نباتية تعزز الشفاء والدورة الدموية
- 🍂 الفلافونويدات والبوليفينول – مضادات أكسدة طبيعية
🌱 Traditional Health Benefits of Gotu Kola | ගොටුකොලයේ සාම්ප්රදායික සෞඛ්ය ප්රතිලාභ | الفوائد الصحية التقليدية لجوتو كولا
(as per Ayurveda and cultural use | ආයුර්වේද සහ සංස්කෘතික භාවිතය අනුව | وفقاً للأيورفيدا والاستخدام الثقافي)
English:
- 🧠 Memory & Focus – Traditionally valued as a brain tonic that supports clarity and concentration.
- 😌 Relaxation & Balance – Used in Ayurveda to calm the mind and support natural stress relief.
- 🩸 Circulation Support – Consumed for promoting healthy circulation and vitality.
- 🩹 Skin & Healing – Mentioned in traditional texts for supporting wound healing and skin rejuvenation.
- 💚 Longevity & Vitality – Known in Ayurveda as a “rasayana” herb, linked with overall wellness and balance.
සිංහල:
- 🧠 මතකය සහ අවධානය – පැහැදිලිකම සහ ඒකාග්රතාවයට සහාය වන මොළයේ ටොනික් ලෙස සාම්ප්රදායිකව අගය කරනු ලැබේ.
- 😌 විවේකය සහ සමතුලිතතාව – මනස සන්සුන් කිරීමට සහ ස්වාභාවික ආතතිය සමනය කිරීමට ආයුර්වේදයේ භාවිතා වේ.
- 🩸 රුධිර සංචලන සහාය – සෞඛ්ය සම්පන්න රුධිර සංචලනය සහ ජීව ශක්තිය ප්රවර්ධනය කිරීම සඳහා පරිභෝජනය කරනු ලැබේ.
- 🩹 සම සහ සුව කිරීම – තුවාල සුව කිරීම සහ සමේ පුනර්ජීවනය සඳහා සාම්ප්රදායික ග්රන්ථවල සඳහන් වේ.
- 💚 දීර්ඝායුෂ සහ ජීව ශක්තිය – ආයුර්වේදයේ “රසායන” ශාකයක් ලෙස හැඳින්වේ, සමස්ත යහපැවැත්ම සහ සමතුලිතතාව සමඟ සම්බන්ධ වේ.
العربية:
- 🧠 الذاكرة والتركيز – يُقدَّر تقليدياً كمقوٍ للدماغ يدعم الوضوح والتركيز.
- 😌 الاسترخاء والتوازن – يُستخدم في الأيورفيدا لتهدئة العقل ودعم تخفيف التوتر الطبيعي.
- 🩸 دعم الدورة الدموية – يُستهلك لتعزيز الدورة الدموية الصحية والحيوية.
- 🩹 البشرة والشفاء – مذكور في النصوص التقليدية لدعم شفاء الجروح وتجديد البشرة.
- 💚 طول العمر والحيوية – معروف في الأيورفيدا كعشبة “راسايانا”، مرتبط بالعافية والتوازن الشامل.
🌰 Usage Instructions | භාවිත උපදෙස් | تعليمات الاستخدام
⭕ For Adults | වැඩිහිටියන් සඳහා | للبالغين:
English:
- Mix one spoon (provided in the bottle) of Ayla Gotukola Powder into 100ml of freshly boiled water and stir thoroughly.
- Cover the glass and let it sit for 4 to 6 minutes to steep.
- Stir once more and drink it warm, preferably in the morning once a day.
- If desired, enjoy with a small piece of jaggery for improved taste.
සිංහල:
- අයලා ගොටුකොල කුඩු හැන්දක් (බෝතලයේ ලබා දී ඇති) නැවුම් උතුරන ලද ජලය මිලි ලීටර් 100කට මිශ්ර කර හොඳින් කලවම් කරන්න.
- වීදුරුව ආවරණය කර විනාඩි 4 සිට 6 දක්වා තැබීමට ඉඩ දෙන්න.
- නැවත වරක් කලවම් කර උණුසුම්ව පානය කරන්න, වඩාත් සුදුසු ලෙස උදෑසන දිනකට වරක්.
- අවශ්ය නම්, වැඩිදියුණු කළ රසය සඳහා හක්කුරු කෑල්ලක් සමඟ භුක්ති විඳින්න.
العربية:
- امزج ملعقة واحدة (متوفرة في الزجاجة) من مسحوق أيلا جوتوكولا في 100 مل من الماء المغلي حديثاً وقلّب جيداً.
- غطِّ الكوب واتركه لمدة 4 إلى 6 دقائق للنقع.
- قلّب مرة أخرى واشربه دافئاً، ويفضل في الصباح مرة واحدة يومياً.
- إذا رغبت، استمتع به مع قطعة صغيرة من الجاغري لتحسين المذاق.
⭕ For Kids | ළමුන් සඳහා | للأطفال:
English:
- Tea: 1/4 to 1/2 teaspoon of Gotukola powder in warm water, once or twice a week
- Food: Mix into porridge or herbal rice
- Topical: Paste mixed with aloe or coconut oil for skin rashes (test on small area first)
සිංහල:
- තේ: උණුසුම් ජලයේ ගොටුකොල කුඩු තේ හැන්දක් 1/4 සිට 1/2 දක්වා, සතියකට වරක් හෝ දෙවරක්
- ආහාර: කැඳ හෝ ශාකසාර බතට මිශ්ර කරන්න
- බාහිර භාවිතය: සමේ කුෂ්ඨ සඳහා කෝමාරිකා හෝ පොල් තෙල් සමඟ මිශ්ර කළ පේස්ට් (පළමුව කුඩා ප්රදේශයක පරීක්ෂා කරන්න)
العربية:
- الشاي: 1/4 إلى 1/2 ملعقة صغيرة من مسحوق جوتوكولا في ماء دافئ، مرة أو مرتين في الأسبوع
- الطعام: امزج مع العصيدة أو الأرز العشبي
- الاستخدام الموضعي: عجينة ممزوجة بالصبار أو زيت جوز الهند للطفح الجلدي (اختبر على منطقة صغيرة أولاً)
🌰 How to Make Gotukola Porridge | ගොටුකොල කැඳ සාදන ආකාරය | كيفية صنع عصيدة جوتوكولا
🍀 Ingredients | අමුද්රව්ය | المكونات:
English:
- 🔹 2 teaspoons of Ayla Gotukola powder
- 🔹 ½ cup raw rice (white or red)
- 🔹 Green gram or raw cashew (optional)
- 🔹 2 cups coconut milk
- 🔹 ½ cup water
- 🔹 Salt – to taste
- 🔹 A small piece of jaggery or palm sugar (optional)
සිංහල:
- 🔹 අයලා ගොටුකොල කුඩු තේ හැඳි 2ක්
- 🔹 අඹරන ලද සහල් කෝප්ප ½ක් (සුදු හෝ රතු)
- 🔹 මුං ඇට හෝ අඹරන ලද කජු (අභිමතය)
- 🔹 කිරි කෝප්ප 2ක්
- 🔹 ජලය කෝප්ප ½ක්
- 🔹 ලුණු – රසට අනුව
- 🔹 හක්කුරු කෑල්ලක් හෝ තල සීනි (අභිමතය)
العربية:
- 🔹 ملعقتان صغيرتان من مسحوق أيلا جوتوكولا
- 🔹 نصف كوب أرز خام (أبيض أو أحمر)
- 🔹 الفاصوليا الخضراء أو الكاجو الخام (اختياري)
- 🔹 كوبان من حليب جوز الهند
- 🔹 نصف كوب ماء
- 🔹 ملح – حسب الذوق
- 🔹 قطعة صغيرة من الجاغري أو سكر النخيل (اختياري)
🟢 Instructions | උපදෙස් | التعليمات:
English:
- Wash the rice and cook it until soft.
- Add the coconut milk and Gotukola powder to the pot.
- Simmer gently for 3 more minutes until everything is well blended.
- Add a pinch of salt and serve with a small portion of jaggery, if desired, for taste.
සිංහල:
- සහල් සෝදා මෘදු වන තෙක් උයන්න.
- බඳුනට පොල් කිරි සහ ගොටුකොල කුඩු එකතු කරන්න.
- සියල්ල හොඳින් මිශ්ර වන තෙක් තව විනාඩි 3ක් මෘදු ලෙස උනු කරන්න.
- ලුණු ආලේපයක් එකතු කර, අවශ්ය නම් රසය සඳහා හක්කුරු කුඩා කොටසක් සමඟ පිරිනමන්න.
العربية:
- اغسل الأرز واطبخه حتى يصبح طرياً.
- أضف حليب جوز الهند ومسحوق جوتوكولا إلى القدر.
- اتركه على نار هادئة لمدة 3 دقائق إضافية حتى يمتزج كل شيء جيداً.
- أضف رشة ملح وقدمه مع جزء صغير من الجاغري، إذا رغبت، للمذاق.
⚠️ Disclaimer / වගකීම / إخلاء المسؤولية
This information is provided for educational and informational purposes only. It is not intended as medical advice or to diagnose, treat, or cure any disease.
මෙම තොරතුරු අධ්යාපනික හා තොරතුරු සැපයුම සඳහා පමණක් වේ. එය වෛද්ය උපදෙස්, රෝග නියැදි, ප්රතිකාර හෝ සුව කිරීම සඳහා නොවේ.
يتم تقديم هذه المعلومات لأغراض تعليمية وإعلامية فقط، ولا يُقصد بها تقديم استشارة طبية أو تشخيص أو علاج أو شفاء أي مرض.
Reviews
There are no reviews yet.